スポーツジムに通って見たその２

一日空けての２回目ですョ(´∀｀)

今日はトレーナーの方が付いてのカウンセリング兼マシン説明。

前回は書いた記事が消えちゃったので今回はちゃんと書くぞ！( *｀ω´)

まず体重と血圧を計られました。

血圧忘れた(´∀｀)体重８０・３。

０・２落ちたのかな？

まぁそんな気にならない程度ですな。

それから筋トレマシンの説明。

１　レッグプレス　お尻とか大腿

２　ベンチプレス　胸

３　ラットプルダウン（だったかな？）背筋

４　アブドミナル（だったかな？）腹筋

・・・の４種類が体の軸を作るトレーニングになるらしく、これを２～３セット、３週間行い経過を見るとのこと。

１セット後に説明終了でもう１セットずつ行い、ストレッチをして後は自由時間。

って事でエアロバイクをコキコキしに行きました(´∀｀)

ノワは背もたれあるヤツ、俺はノーマルなちゃりんこ型を選びスタート。

回転の負荷を俺は８０に設定、ノワは３５に設定。

１０分漕いで測定された消費カロリーは俺はバナナ１本分約５０キロカロリー。

ノワは飴玉一個分の２５キロカロリー。

続けてランニングマシン。

ゆっくり～早歩き～ランニング～早歩き～ダッシュ～ゆっくり　と速さを変えて１３分やりました( *｀ω´)

消費カロリーはこれまたバナナで例えられバナナ半分の約３０キロカロリーでした。

ノワはカフェオレ一杯分２０キロカロリー。

・・・あくまでも目安ですな(´・ω・｀)

まぁそんな感じでもう一度ストレッチをして、ノワは時間かかるので先にシャワーに行かせ、もう一度エアロバイクへ(´∀｀)

シャワー浴びて髪の毛乾かす頃に連絡もらい、俺もシャワー浴びる手はずでした。

ストレッチを長めにして水を補給してエアロバイクにまたがるので１０分程かかったので５分くらい漕いでたら連絡あるだろうと思ってスタート。

iPhoneで鬼灯の冷徹を読みながらコキコキ。

一話読み終わりなにげにタイムを見ると１０分経過していました。

・・・あれ、さっきと同じだけ漕いでるやん(´・ω・｀)

もうしばらく待って１５分でやっと連絡ありました。

待ってる間に軽く汗かくつもりがガッツリ汗かきました(´Д` )

そんなこんなで今回は筋トレ４種２セット、ストレッチ、エアロバイク１０分、ランニング１３分、ストレッチ、エアロバイク１５分。

総消費カロリーは２００くらい？かな？

終わった後の体重は８０・３でした(´∀｀)

・・・変わってないね(´・ω・｀)

しかし、体がもの凄く軽い！！

運動って( ・∀・) ｲｲﾈ！